| Банан | 70 г |
| Сок гранатовый | 100 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 10.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 9.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.412 мг | 20 мг | 2.1% | 4.3% | 4854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.24 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.2% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11792 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2841 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12299 г |
| Сера, S | 0.32 мг | 1000 мг | 312500 г | ||
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 2.8% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 6.5% | 3169 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 7.7% | 2628 г |
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19643 г |
| Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12262 г |
| Цинк, Zn | 0.042 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
Энергетическая ценность Смузи с гранатовыми зёрнами составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».