| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.3% | 311 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2 мг | 20 мг | 31% | 13.8% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 6.7% | 667 г |
| Натрий, Na | 2970 мг | 1300 мг | 228.5% | 102% | 44 г |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 13.6% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 6.2% | 720 г |
Энергетическая ценность Семга малосоленая Балтийский берег составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».