| Крупа рисовая | 59 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 16 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Творожный сыр "Хохланд" | 14 г |
| Нори | 1 г |
1 ролл = 110 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 8.3% | 542 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 42.93 мг | 500 мг | 8.6% | 3.9% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.918 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.041 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2450 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5664 мг | 20 мг | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.27 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5362 г |
| Кремний, Si | 53.636 мг | 30 мг | 178.8% | 80.2% | 56 г |
| Магний, Mg | 36.64 мг | 400 мг | 9.2% | 4.1% | 1092 г |
| Натрий, Na | 86.44 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1504 г |
| Сера, S | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1835 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 6.8% | 662 г |
| Хлор, Cl | 17.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 1985 г |
| Йод, I | 17.3 мкг | 150 мкг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
| Кобальт, Co | 2.464 мкг | 10 мкг | 24.6% | 11% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.7192 мг | 2 мг | 36% | 16.2% | 278 г |
| Медь, Cu | 275.91 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 12.4% | 362 г |
| Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.2% | 2023 г |
| Селен, Se | 8.154 мкг | 55 мкг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Фтор, F | 44.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8999 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 9% | 500 г |
| Цинк, Zn | 1.1062 мг | 12 мг | 9.2% | 4.1% | 1085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл (креветки, огурец, творожный сыр) составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».