| Картофель (Варка со сливом) | 40 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 30 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 30 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.8% | 1111 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 9.7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 20.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.818 мкг | 400 мкг | 3% | 7.3% | 3385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 30.8% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 38% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0191 мг | 20 мг | 5.1% | 12.3% | 1963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.92 мг | 2500 мг | 11.8% | 28.6% | 845 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4388 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 9.9% | 2457 г |
| Натрий, Na | 10.16 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12795 г |
| Сера, S | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4653 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 10.7% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 39.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.1% | 5896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 10.7% | 2284 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.8% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 70% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 31.7% | 763 г |
| Медь, Cu | 99.59 мкг | 1000 мкг | 10% | 24.2% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 7.603 мкг | 70 мкг | 10.9% | 26.4% | 921 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31609 г |
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23041 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 46% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.3236 мг | 12 мг | 2.7% | 6.5% | 3708 г |
Энергетическая ценность (Netsoft) Шуба составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».