| Капуста цветная (Варка со сливом) | 300 г |
| Сыр Фитнес-чиз 25% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 50 г |
| Грудка куриная отварная | 150 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 17.6% | 559 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5% | 1952 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 32.23 мг | 500 мг | 6.4% | 6.3% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 11.8% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.185 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.37 мг | 90 мг | 24.9% | 24.5% | 402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.102 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2379 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2784 мг | 20 мг | 21.4% | 21% | 467 г |
| Ниацин | 1.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.1 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5565 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2774 г |
| Натрий, Na | 252.45 мг | 1300 мг | 19.4% | 19.1% | 515 г |
| Сера, S | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6184 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 8.3% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1820 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 5.136 мкг | 10 мкг | 51.4% | 50.5% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2384 г |
| Медь, Cu | 71.07 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 5.056 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.1% | 1384 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.18 мкг | 55 мкг | 4% | 3.9% | 2523 г |
| Фтор, F | 60.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6562 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.1% | 813 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».