Мой здоровый рацион

Рецепт спагетти с грибами и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты спагетти с грибами и колбасой

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 100 г
Грибы жареные 50 г
Лук репчатый 70 г
Масло подсолнечное 20 г
Колбаса полукопченая, минская 100 г
Помидоры без кожицы. Консервы 150 г
Соус томатный острый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с грибами и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.2 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1210 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 6% 1188 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 11.1% 651 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.1% 2330 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.2% 1000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.3% 3157 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 3.3% 2190 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 3% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.2% 2278 г
Витамин В4, холин 3.49 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 3.7% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.294 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7556 г
Витамин C, аскорбиновая 7.75 мг 90 мг 8.6% 6.2% 1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.353 мг 15 мг 15.7% 11.3% 637 г
Витамин Н, биотин 0.192 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26042 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9915 мг 20 мг 10% 7.2% 1004 г
Макроэлементы
Калий, K 248.54 мг 2500 мг 9.9% 7.1% 1006 г
Кальций, Ca 15.34 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6519 г
Кремний, Si 0.029 мг 30 мг 0.1% 0.1% 103448 г
Магний, Mg 20.5 мг 400 мг 5.1% 3.7% 1951 г
Натрий, Na 459.34 мг 1300 мг 35.3% 25.4% 283 г
Сера, S 57.93 мг 1000 мг 5.8% 4.2% 1726 г
Фосфор, P 93.7 мг 800 мг 11.7% 8.4% 854 г
Хлор, Cl 43.79 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 5252 г
Микроэлементы
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 2.05 мкг ~
Железо, Fe 1.327 мг 18 мг 7.4% 5.3% 1356 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8427 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 7.5% 953 г
Марганец, Mn 0.3369 мг 2 мг 16.8% 12.1% 594 г
Медь, Cu 49.17 мкг 1000 мкг 4.9% 3.5% 2034 г
Молибден, Mo 0.392 мкг 70 мкг 0.6% 0.4% 17857 г
Селен, Se 5.078 мкг 55 мкг 9.2% 6.6% 1083 г
Фтор, F 7.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54945 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.3217 мг 12 мг 2.7% 1.9% 3730 г

Энергетическая ценность спагетти с грибами и колбасой составляет 139,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».