| Овсяные хлопья Ясно солнышко 1 | 101 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Вода | 705 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 35.3% | 571 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2649 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.933 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.551 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.3% | 1960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.153 мг | 20 мг | 0.8% | 1.6% | 13072 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.2 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.4% | 5924 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7955 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 7.3% | 2780 г |
| Натрий, Na | 198.88 мг | 1300 мг | 15.3% | 30.8% | 654 г |
| Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7680 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 10.7% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 312.02 мг | 2300 мг | 13.6% | 27.4% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 6.7% | 3046 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 14.3% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.4898 мг | 2 мг | 24.5% | 49.4% | 408 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.9% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 0.556 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.6% | 12590 г |
| Фтор, F | 94.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Цинк, Zn | 0.3984 мг | 12 мг | 3.3% | 6.7% | 3012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная (17-02-09) составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».