| тыква запеченная | 62 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 83 г |
| Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Финик | 31 г |
| Шоколад горький | 6 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.3% | 657 г |
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 11.8% | 408 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 14.77 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 11.6% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.265 мкг | 400 мкг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 2.9% | 1627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.924 мг | 15 мг | 39.5% | 19.1% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8493 мг | 20 мг | 19.2% | 9.3% | 520 г |
| Ниацин | 2.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.89 мг | 2500 мг | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Кальций, Ca | 91.8 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.4% | 1089 г |
| Магний, Mg | 94.94 мг | 400 мг | 23.7% | 11.4% | 421 г |
| Натрий, Na | 42.1 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3088 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Хлор, Cl | 9.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.5075 мг | 2 мг | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Медь, Cu | 141.86 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Селен, Se | 9.791 мкг | 55 мкг | 17.8% | 8.6% | 562 г |
| Фтор, F | 44.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8937 г |
| Цинк, Zn | 1.1275 мг | 12 мг | 9.4% | 4.5% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.6% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.653 г | ~ |
Энергетическая ценность паста тыква-банан-семечки-финики-шоколад составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».