| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 40 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 49.58 мг | 500 мг | 9.9% | 5.4% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.3% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.395 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 4.964 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9278 мг | 20 мг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.08 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2523 г |
| Кальций, Ca | 70.75 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1413 г |
| Кремний, Si | 0.866 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Натрий, Na | 169.21 мг | 1300 мг | 13% | 7% | 768 г |
| Сера, S | 93.43 мг | 1000 мг | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 9% | 601 г |
| Хлор, Cl | 296.86 мг | 2300 мг | 12.9% | 7% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2390 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 6.9% | 788 г |
| Медь, Cu | 73.49 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Селен, Se | 16.573 мкг | 55 мкг | 30.1% | 16.3% | 332 г |
| Фтор, F | 48.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8287 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4434 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ватрушка составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».