| творог Простоквашино 5% | 219 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 53 г |
| Сахар песок | 15 г |
| соль йодированная | 4 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.7% | 490 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.3% | 3249 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 10.56 мг | 500 мг | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.503 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.58 мг | 15 мг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12315 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8475 мг | 20 мг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.07 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 146.93 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.3% | 681 г |
| Кремний, Si | 0.812 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3695 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 2.4% | 1757 г |
| Натрий, Na | 628.3 мг | 1300 мг | 48.3% | 20.7% | 207 г |
| Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5893 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 10.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 918.85 мг | 2300 мг | 40% | 17.1% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2853 г |
| Йод, I | 46.28 мкг | 150 мкг | 30.9% | 13.2% | 324 г |
| Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Медь, Cu | 24.46 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1% | 4088 г |
| Молибден, Mo | 4.224 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1657 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.218 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.9% | 4516 г |
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89485 г | |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1513 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.979 г | ~ |
Энергетическая ценность творожники с мукой составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».