| Путассу (Припускание) | 550 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 24% | 661 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 25.9% | 615 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 418.916 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 35.5% | 449 г |
| Ликопин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.293 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.7% | 2799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 13.2% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 4.9% | 3254 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1345 мг | 20 мг | 20.7% | 32.9% | 484 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.17 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.2% | 922 г |
| Кальций, Ca | 45.49 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.2% | 2198 г |
| Магний, Mg | 28.12 мг | 400 мг | 7% | 11.1% | 1422 г |
| Натрий, Na | 28.34 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Сера, S | 134.28 мг | 1000 мг | 13.4% | 21.3% | 745 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 22.3% | 712 г |
| Хлор, Cl | 112.56 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.8% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 7.3% | 2198 г |
| Йод, I | 89.84 мкг | 150 мкг | 59.9% | 95.2% | 167 г |
| Кобальт, Co | 20.524 мкг | 10 мкг | 205.2% | 326.2% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 7.9% | 2002 г |
| Медь, Cu | 116.42 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 18.4% | 859 г |
| Никель, Ni | 6.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91324 г |
| Хром, Cr | 36.7 мкг | 50 мкг | 73.4% | 116.7% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.8144 мг | 12 мг | 6.8% | 10.8% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Глицин | 1.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 35.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность путассу с фасолью зеленой составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».