| Сахар-песок | 20 г |
| Сметана Простоквашино 2,5% 350 г | 250 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Крахмал картофельный Распах | 20 г |
| Яйцо куриное | 177 г |
| Сок апельсиновый | 87 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3174 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.8% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 64.24 мг | 500 мг | 12.8% | 7.9% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.6% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.174 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.1% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 5.889 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4771 мг | 20 мг | 12.4% | 7.6% | 807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.39 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2736 г |
| Кальций, Ca | 88.49 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1130 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2894 г |
| Натрий, Na | 42.76 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Сера, S | 115.58 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 98.46 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 13.7% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
| Медь, Cu | 54.52 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 4.656 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1503 г |
| Селен, Se | 19.536 мкг | 55 мкг | 35.5% | 21.8% | 282 г |
| Фтор, F | 25.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3895 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Твороженник апельсиновый составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».