| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 300 г |
| Капуста пекинская (Припускание) | 60 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.1% | 1617 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 27.4% | 592 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.487 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 15.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 89.35 мг | 500 мг | 17.9% | 29.1% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 20.5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 12.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.77 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.8% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 9.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 12.3% | 1324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 11.9% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 5.5% | 2907 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.572 мкг | 50 мкг | 15.1% | 24.5% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 16.6% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7291 мг | 20 мг | 8.6% | 14% | 1157 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.29 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.6% | 983 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.3% | 2555 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 8.6% | 1896 г |
| Натрий, Na | 148.35 мг | 1300 мг | 11.4% | 18.5% | 876 г |
| Сера, S | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 11% | 1481 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 19.2% | 851 г |
| Хлор, Cl | 234.28 мг | 2300 мг | 10.2% | 16.6% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 11.9% | 1366 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.8% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 7.637 мкг | 10 мкг | 76.4% | 124% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 13.5% | 1208 г |
| Медь, Cu | 116.17 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 18.8% | 861 г |
| Молибден, Mo | 7.245 мкг | 70 мкг | 10.4% | 16.9% | 966 г |
| Никель, Ni | 9.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.919 мкг | 55 мкг | 19.9% | 32.3% | 504 г |
| Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12262 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15.9% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 7.6% | 2143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | min 16.8 г | 9.9% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».