| Укроп, свежий | 30 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 800 г |
| Сыр российский | 60 г |
курица с укропом и сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 20.9% | 288 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.3% | 1804 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.225 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 3% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.5694 мг | 20 мг | 92.8% | 55.9% | 108 г |
| Ниацин | 7.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.38 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Кальций, Ca | 114.6 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
| Магний, Mg | 35.39 мг | 400 мг | 8.8% | 5.3% | 1130 г |
| Натрий, Na | 132.01 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.1% | 985 г |
| Сера, S | 24.08 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4153 г |
| Фосфор, P | 255.7 мг | 800 мг | 32% | 19.3% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 6.7% | 902 г |
| Кобальт, Co | 11.073 мкг | 10 мкг | 110.7% | 66.6% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2144 г |
| Медь, Cu | 123.49 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.4% | 810 г |
| Молибден, Mo | 15.225 мкг | 70 мкг | 21.8% | 13.1% | 460 г |
| Хром, Cr | 29.07 мкг | 50 мкг | 58.1% | 35% | 172 г |
| Цинк, Zn | 2.0715 мг | 12 мг | 17.3% | 10.4% | 579 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.171 г | ~ | |||
| Валин | 1.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.492 г | ~ | |||
| Лизин | 3.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.088 г | ~ | |||
| Треонин | 1.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.477 г | ~ | |||
| Аланин | 1.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 1.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.745 г | ~ | |||
| Пролин | 1.416 г | ~ | |||
| Серин | 1.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с укропом и сыром составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».