| Морковь, красная (Пассерование) | 108 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 113 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 204 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.6% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 28.9% | 694 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 30.7% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.593 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 37.3% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 3.2% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 37.3% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 14.4% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6104 мг | 20 мг | 8.1% | 16.2% | 1242 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.2% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3799 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3872 г |
| Натрий, Na | 119.71 мг | 1300 мг | 9.2% | 18.4% | 1086 г |
| Сера, S | 41.33 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.2% | 2420 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 120.1 мг | 2300 мг | 5.2% | 10.4% | 1915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 3.6% | 5607 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 20.2% | 989 г |
| Литий, Li | 10.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5249 г |
| Медь, Cu | 30.71 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.2% | 3256 г |
| Молибден, Mo | 1.216 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.4% | 5757 г |
| Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 122222 г |
| Фтор, F | 50.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7982 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1124 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 10676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из горбуши консервированной составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».