| Гречневая крупа ядрица | 800 г |
| Куриный окорочок | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7% | 576 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.1% | 286 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 6.8% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.9% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.161 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 3.8% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 74627 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3317 мг | 20 мг | 31.7% | 12.8% | 316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.54 мг | 2500 мг | 12.5% | 5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5071 г |
| Кремний, Si | 45.315 мг | 30 мг | 151.1% | 60.9% | 66 г |
| Магний, Mg | 121.12 мг | 400 мг | 30.3% | 12.2% | 330 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4779 г |
| Сера, S | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 10.8% | 374 г |
| Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 223.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.413 мг | 18 мг | 24.5% | 9.9% | 408 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.9028 мг | 2 мг | 45.1% | 18.2% | 222 г |
| Медь, Cu | 369.58 мкг | 1000 мкг | 37% | 14.9% | 271 г |
| Молибден, Mo | 20.643 мкг | 70 мкг | 29.5% | 11.9% | 339 г |
| Селен, Se | 4.65 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21186 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.2343 мг | 12 мг | 10.3% | 4.2% | 972 г |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».