| Тыква вареная 03.02 | 458 г |
| Пшено Националь | 70 г |
| Стевия леовит | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Вода | 193.9 г | 2273 г | 8.5% | 12.6% | 1172 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 26.5% | 559 г |
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 28.6% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 8% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.496 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 3.6% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5535 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4749 мг | 20 мг | 2.4% | 3.6% | 4211 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.04 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.1% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5371 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 3.6% | 4197 г |
| Натрий, Na | 88.86 мг | 1300 мг | 6.8% | 10.1% | 1463 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7930 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 3% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 142.94 мг | 2300 мг | 6.2% | 9.2% | 1609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.5% | 1406 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7220 г |
| Медь, Cu | 127.26 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 18.8% | 786 г |
| Молибден, Mo | 0.24 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 29167 г |
| Фтор, F | 90.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4399 г |
| Цинк, Zn | 0.1686 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшённая с тыквой 04.02 составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».