| Хлопья овсяные цельнозерновые Мистраль | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.5% | 1407 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.1% | 1296 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8491 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 4.6% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 7.4% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.319 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 13% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.404 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.2% | 1469 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8511 мг | 20 мг | 4.3% | 3.9% | 2350 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.32 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 117.45 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.7% | 851 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Натрий, Na | 53.19 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2444 г |
| Сера, S | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3241 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 10.5% | 879 г |
| Хлор, Cl | 117.02 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.7% | 1965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.9% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.8% | 1175 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 12.77 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7831 г |
| Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Олово, Sn | 13.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.128 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.6% | 2585 г |
| Стронций, Sr | 18.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18797 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».