| Шампиньоны | 40 г |
| Петрушка | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 25.6% | 427 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.6% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 16.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 36.59 мг | 500 мг | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 10.7% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.154 мкг | 400 мкг | 10% | 10.9% | 996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 37% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 10.2% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 5.896 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.9% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.5 мкг | 120 мкг | 57.9% | 63.3% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0192 мг | 20 мг | 20.1% | 22% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 106.19 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.6% | 942 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 6.8% | 1617 г |
| Натрий, Na | 36.46 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3566 г |
| Сера, S | 170.15 мг | 1000 мг | 17% | 18.6% | 588 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 23% | 477 г |
| Хлор, Cl | 94.54 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4639 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 45.1% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11561 г |
| Медь, Cu | 55.42 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 7.154 мкг | 70 мкг | 10.2% | 11.2% | 978 г |
| Селен, Se | 23.1 мкг | 55 мкг | 42% | 46% | 238 г |
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14942 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.3815 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с шампиньонами составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».