Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Фасоль (стручок) | 100 г |
Кукуруза, консервы | 310 г |
Шампиньоны резаные | 100 г |
Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.9% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.9% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.5% | 1333 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 8.1% | 3063 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 11.9% | 2064 г |
бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 12.8% | 1908 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.4% | 2647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 11.9% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 8.283 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.2% | 4829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.65 мг | 90 мг | 25.2% | 62.2% | 397 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8283 мг | 20 мг | 4.1% | 10.1% | 2415 г |
Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.88 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.9% | 3130 г |
Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.4% | 2933 г |
Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 7.7% | 3195 г |
Натрий, Na | 187.77 мг | 1300 мг | 14.4% | 35.6% | 692 г |
Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10215 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 10.6% | 2305 г |
Хлор, Cl | 3.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 61008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 4.4% | 5590 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 18.5% | 1328 г |
Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 4.2% | 5780 г |
Медь, Cu | 13.55 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.5% | 7380 г |
Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 85653 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.128 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.52 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тушенные с грибами составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».