| Сосиски, молочные | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 393 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 0 г |
| Подсолнечное масло | 74 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина | 0 г |
| Колбаса вареная, молочная | 0 г |
| Молоко Яготинское 2,6% | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 0 г |
| Охотничьи колбаски | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий желтый | 0 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 128 г |
| Чеснок (Жарка) | 13 г |
| Сухари с Крабом | 33 г |
| Индейка запечённая | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.1 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 14.4% | 267 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 7.6% | 503 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6.5% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 176.44 мг | 500 мг | 35.3% | 13.5% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 7.3% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.956 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.9% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.577 мг | 15 мг | 37.2% | 14.2% | 269 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.465 мкг | 50 мкг | 24.9% | 9.5% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.722 мг | 20 мг | 23.6% | 9% | 424 г |
| Ниацин | 1.569 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.73 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.2% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 49.48 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2021 г |
| Кремний, Si | 1.422 мг | 30 мг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2228 г |
| Натрий, Na | 333.07 мг | 1300 мг | 25.6% | 9.8% | 390 г |
| Сера, S | 163.24 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.2% | 613 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 8.1% | 474 г |
| Хлор, Cl | 215.09 мг | 2300 мг | 9.4% | 3.6% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 4.8% | 802 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.3% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 10.387 мкг | 10 мкг | 103.9% | 39.8% | 96 г |
| Литий, Li | 4.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1802 г |
| Медь, Cu | 104.54 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4% | 957 г |
| Молибден, Mo | 10.167 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.6% | 689 г |
| Никель, Ni | 2.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.706 мкг | 55 мкг | 34% | 13% | 294 г |
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10060 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.3% | 893 г |
| Цинк, Zn | 1.2956 мг | 12 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.572 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.482 г | min 16.8 г | 38.6% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.81 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.3% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 261,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».