| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 180 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.1 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.4% | 1013 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 7.6% | 318 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 6.2% | 391 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3% | 800 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.6 мкг | 900 мкг | 15.7% | 3.8% | 636 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 40.14 мг | 500 мг | 8% | 1.9% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 1.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.379 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.2% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 1.8% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 7.515 мкг | 50 мкг | 15% | 3.6% | 665 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4122 мг | 20 мг | 12.1% | 2.9% | 829 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.3% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 68.89 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1452 г |
| Кремний, Si | 1.183 мг | 30 мг | 3.9% | 0.9% | 2536 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 2.3% | 1061 г |
| Натрий, Na | 21.31 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6100 г |
| Сера, S | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1649 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 39.3 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 2.2% | 1087 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 6.5% | 371 г |
| Марганец, Mn | 1.1175 мг | 2 мг | 55.9% | 13.6% | 179 г |
| Медь, Cu | 148.91 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 3.6% | 672 г |
| Молибден, Mo | 4.29 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.5% | 1632 г |
| Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.903 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.2% | 1122 г |
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17369 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.088 мг | 12 мг | 9.1% | 2.2% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.664 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.147 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.43 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.776 г | min 16.8 г | 34.4% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 411,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».