Мой здоровый рацион

Рецепт Завтрак 751. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Завтрак 751

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде 200 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 150 г
Вода, водопроводная, улучшенная 400 г
SOLGAR Skin? nails and hair 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак 751".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.1% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 9.9% 8000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 3.8% 21900 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 32.8% 2338 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 3.8% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 10.7% 6923 г
Витамин В9, фолаты 0.899 мкг 400 мкг 0.2% 1.5% 44494 г
Витамин C, аскорбиновая 16.1 мг 90 мг 17.9% 136.6% 559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин РР, НЭ 0.2426 мг 20 мг 1.2% 9.2% 8244 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.15 мг 2500 мг 1.5% 11.5% 6729 г
Кальций, Ca 26.83 мг 1000 мг 2.7% 20.6% 3727 г
Магний, Mg 4.39 мг 400 мг 1.1% 8.4% 9112 г
Натрий, Na 13.72 мг 1300 мг 1.1% 8.4% 9475 г
Сера, S 133.16 мг 1000 мг 13.3% 101.5% 751 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 18.3% 4211 г
Хлор, Cl 19.97 мг 2300 мг 0.9% 6.9% 11517 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 1.5% 58065 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 9.2% 8333 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 13.7% 5556 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.3% 40000 г
Медь, Cu 14.11 мкг 1000 мкг 1.4% 10.7% 7087 г
Молибден, Mo 0.999 мкг 70 мкг 1.4% 10.7% 7007 г
Олово, Sn 3 мкг ~
Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 3.1% 24336 г
Фтор, F 17.74 мкг 4000 мкг 0.4% 3.1% 22548 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 6.1% 12500 г
Цинк, Zn 2.0852 мг 12 мг 17.4% 132.8% 575 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.338 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
Прочие вещества
Кофеин 6.924 мг ~

Энергетическая ценность Завтрак 751 составляет 13,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».