| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2888 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.194 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3906 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4077 мг | 20 мг | 7% | 7.7% | 1421 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.57 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.7% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 53.95 мг | 1000 мг | 5.4% | 6% | 1854 г |
| Кремний, Si | 15.677 мг | 30 мг | 52.3% | 57.7% | 191 г |
| Магний, Mg | 43.99 мг | 400 мг | 11% | 12.1% | 909 г |
| Натрий, Na | 21.01 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6188 г |
| Сера, S | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3438 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 12.8% | 865 г |
| Хлор, Cl | 51.03 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 8% | 1364 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 10.1% | 1087 г |
| Марганец, Mn | 0.3051 мг | 2 мг | 15.3% | 16.9% | 656 г |
| Медь, Cu | 128.95 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.2% | 775 г |
| Молибден, Mo | 8.658 мкг | 70 мкг | 12.4% | 13.7% | 809 г |
| Никель, Ni | 1.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.406 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.9% | 2286 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6833 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5568 мг | 12 мг | 4.6% | 5.1% | 2155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречка с молоком составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».