| Куриный окорочок (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 25 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 80 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.7% | 481 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.4% | 636 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.3% | 795 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.9% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 0.49 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 25.36 мг | 500 мг | 5.1% | 3.4% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.141 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5190 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.292 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 4.9% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5753 мг | 20 мг | 27.9% | 18.4% | 359 г |
| Ниацин | 2.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.93 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 81.73 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1891 г |
| Натрий, Na | 208.09 мг | 1300 мг | 16% | 10.6% | 625 г |
| Сера, S | 169.93 мг | 1000 мг | 17% | 11.2% | 588 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 12.1% | 546 г |
| Хлор, Cl | 232.97 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 5.7% | 1150 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 6.645 мкг | 10 мкг | 66.5% | 43.9% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2786 г |
| Медь, Cu | 109.34 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.2% | 915 г |
| Молибден, Mo | 11.263 мкг | 70 мкг | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.932 мкг | 55 мкг | 14.4% | 9.5% | 693 г |
| Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Хром, Cr | 15.78 мкг | 50 мкг | 31.6% | 20.9% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.2394 мг | 12 мг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 975.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 1.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 963.949 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 58.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.646 г | min 16.8 г | 21.7% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из куриного филе составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».