| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.9% | 884 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 8.7% | 296 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 5.4% | 474 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.1% | 625 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 3.6% | 713 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.8% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 49.88 мг | 500 мг | 10% | 2.6% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.046 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.4% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.247 мг | 15 мг | 8.3% | 2.1% | 1203 г |
| Витамин Н, биотин | 10.163 мкг | 50 мкг | 20.3% | 5.2% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0826 мг | 20 мг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.28 мг | 2500 мг | 7.6% | 2% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 43.03 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2324 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 0.6% | 4360 г |
| Магний, Mg | 56.94 мг | 400 мг | 14.2% | 3.7% | 702 г |
| Натрий, Na | 30.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4239 г |
| Сера, S | 72.42 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.9% | 1381 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 5.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 50.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 3.1% | 838 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 3.555 мкг | 10 мкг | 35.6% | 9.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.5815 мг | 2 мг | 79.1% | 20.4% | 126 г |
| Медь, Cu | 212.31 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 5.5% | 471 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.6% | 1585 г |
| Никель, Ni | 2.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.558 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.6% | 990 г |
| Титан, Ti | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17738 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.4744 мг | 12 мг | 12.3% | 3.2% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.555 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.254 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.312 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.355 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.932 г | min 16.8 г | 35.3% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 388 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».