| Яйцо куриное (Запекание) | 131 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 75 г |
| Крахмал кукурузный | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.8 мкг | 900 мкг | 40.3% | 21.9% | 248 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.487 мг | 5 мг | 49.7% | 27.1% | 201 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4413.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 12.1% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 161.09 мг | 500 мг | 32.2% | 17.5% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 11.1% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.498 мкг | 400 мкг | 21.9% | 11.9% | 457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 5% | 1089 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.308 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13.4% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 130 мкг | 120 мкг | 108.3% | 59% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9699 мг | 20 мг | 14.8% | 8.1% | 673 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 41.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.81 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1207 г |
| Магний, Mg | 34.46 мг | 400 мг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
| Натрий, Na | 115.15 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.8% | 1129 г |
| Сера, S | 107.24 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.8% | 932 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 10.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 95.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.213 мг | 18 мг | 12.3% | 6.7% | 813 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.4% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 6.093 мкг | 10 мкг | 60.9% | 33.2% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.2676 мг | 2 мг | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Медь, Cu | 106.89 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.8% | 936 г |
| Молибден, Mo | 3.656 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Селен, Se | 21.518 мкг | 55 мкг | 39.1% | 21.3% | 256 г |
| Фтор, F | 33.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11937 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.9825 мг | 12 мг | 8.2% | 4.5% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.088 г | min 16.8 г | 18.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит со шпинатом составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».