| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Сардины океанические, консервированные | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 11.3% | 2680 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 15.3% | 2018 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 15.9% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.8% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 10.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 20.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.529 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 15817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.195 мкг | 3 мкг | 39.8% | 121.7% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 5.8% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1389 мг | 20 мг | 5.7% | 17.4% | 1756 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.98 мг | 2500 мг | 6.1% | 18.7% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6770 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 7.6% | 3960 г |
| Натрий, Na | 17.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 4% | 7528 г |
| Сера, S | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 9.2% | 3372 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 16.2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 29.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 8% | 3888 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 9.8% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 130.9% | 234 г |
| Литий, Li | 14.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 6.4% | 4706 г |
| Медь, Cu | 47.87 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.7% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 1.882 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.3% | 3719 г |
| Никель, Ni | 1.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 96491 г |
| Фтор, F | 120.7 мкг | 4000 мкг | 3% | 9.2% | 3314 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 48% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.1713 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 7005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из сардины консервированной составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».