| Колбаса Мяснов По-царски из индейки и говядины | 66 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 161 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 56 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4073 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 12% | 552 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 160.51 мг | 500 мг | 32.1% | 21.3% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 11.8% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.412 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.1% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 13.198 мкг | 50 мкг | 26.4% | 17.5% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4015 мг | 20 мг | 12% | 8% | 833 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 3941 г |
| Натрий, Na | 241.74 мг | 1300 мг | 18.6% | 12.4% | 538 г |
| Сера, S | 115.23 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.6% | 868 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Хлор, Cl | 120.29 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1147 г |
| Йод, I | 14.32 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.3% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 6.365 мкг | 10 мкг | 63.7% | 42.3% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10152 г |
| Медь, Cu | 54.1 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.5% | 1461 г |
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.061 мкг | 55 мкг | 36.5% | 24.2% | 274 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10425 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.7739 мг | 12 мг | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.078 г | min 16.8 г | 18.3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 31.01.17 составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».