| Яйцо куриное (Запекание) | 129 г |
| мука макфа | 80 г |
| Крахмал картофельный | 21 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 315 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| черная смородина , протертая с сахаром | 100 г |
| желатин быстрораств.10 г. | 6 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.9% | 685 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 906.6 мкг | 900 мкг | 100.7% | 61.3% | 99 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.145 мг | 5 мг | 102.9% | 62.6% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 5.7% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5.3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.007 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 7.1% | 851 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 6.278 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2525 мг | 20 мг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.03 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 59.85 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1671 г |
| Магний, Mg | 27.03 мг | 400 мг | 6.8% | 4.1% | 1480 г |
| Натрий, Na | 48.01 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Сера, S | 95.46 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 8.9% | 685 г |
| Хлор, Cl | 62.37 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 15.9% | 384 г |
| Литий, Li | 2.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12270 г |
| Медь, Cu | 38.67 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Молибден, Mo | 4.449 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.9% | 1573 г |
| Селен, Se | 14.458 мкг | 55 мкг | 26.3% | 16% | 380 г |
| Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14690 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3147 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет морковный с черной смородиной составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».