| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 90 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.4% | 1134 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.4% | 1018 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.6% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 32.6 мг | 500 мг | 6.5% | 6.2% | 1534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 13.7% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 11.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.622 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 8.6% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.079 мг | 15 мг | 13.9% | 13.3% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 3.451 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.6% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0012 мг | 20 мг | 20% | 19.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.24 мг | 2500 мг | 14.1% | 13.5% | 708 г |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4566 г |
| Магний, Mg | 30.35 мг | 400 мг | 7.6% | 7.3% | 1318 г |
| Натрий, Na | 127.58 мг | 1300 мг | 9.8% | 9.4% | 1019 г |
| Сера, S | 64.84 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.2% | 1542 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 10.7% | 900 г |
| Хлор, Cl | 59.4 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1709 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.1% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 7.629 мкг | 10 мкг | 76.3% | 73.2% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1815 г |
| Медь, Cu | 83.74 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.1% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 6.427 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.8% | 1089 г |
| Селен, Se | 2.291 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4% | 2401 г |
| Фтор, F | 51.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7750 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 14.9% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.7672 мг | 12 мг | 6.4% | 6.1% | 1564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Морковка" составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».