| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 94 г |
Нагрейте духовку до 190C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый положите по чайной ложке масла. Вбейте туда яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25-30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком. Подавайте горячими с хлебом или хлебными палочками. Общая каллорийность - 483 ккал.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.8% | 1206 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 13.8% | 503 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 8.1% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 89.45 мг | 500 мг | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.351 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.5% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.3% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2514 мг | 20 мг | 11.3% | 7.9% | 888 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2814 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4580 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1704 г |
| Натрий, Na | 417.41 мг | 1300 мг | 32.1% | 22.3% | 311 г |
| Сера, S | 74.18 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1348 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 8.2% | 849 г |
| Хлор, Cl | 675.22 мг | 2300 мг | 29.4% | 20.4% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 7.1% | 985 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 6.339 мкг | 10 мкг | 63.4% | 44.1% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.3383 мг | 2 мг | 16.9% | 11.8% | 591 г |
| Медь, Cu | 119.99 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Молибден, Mo | 9.863 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Селен, Se | 10.857 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13.7% | 507 г |
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13923 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.7% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.6427 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйца в помидорах составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».