| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Банан (Варка без слива) | 110 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8% | 514 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 6.8% | 600 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.7% | 714 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 25.26 мг | 500 мг | 5.1% | 2.1% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.813 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.1% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 8.4% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2.1% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 11.063 мкг | 50 мкг | 22.1% | 9% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9545 мг | 20 мг | 19.8% | 8.1% | 506 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.14 мг | 2500 мг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Кальций, Ca | 99.98 мг | 1000 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Магний, Mg | 74.94 мг | 400 мг | 18.7% | 7.6% | 534 г |
| Натрий, Na | 47.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2739 г |
| Сера, S | 131.44 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.4% | 761 г |
| Фосфор, P | 238.9 мг | 800 мг | 29.9% | 12.2% | 335 г |
| Хлор, Cl | 81.28 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 11.5% | 355 г |
| Марганец, Mn | 1.5291 мг | 2 мг | 76.5% | 31.3% | 131 г |
| Медь, Cu | 196.88 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 8.1% | 508 г |
| Молибден, Mo | 3.609 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.1% | 1940 г |
| Селен, Se | 14.406 мкг | 55 мкг | 26.2% | 10.7% | 382 г |
| Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12259 г |
| Цинк, Zn | 1.3847 мг | 12 мг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».