| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 21.1% | 373 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3367 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.077 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.5% | 1051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.218 мкг | 3 мкг | 40.6% | 32% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 7.018 мкг | 50 мкг | 14% | 11% | 712 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7231 мг | 20 мг | 18.6% | 14.7% | 537 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.5% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 111.85 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.8% | 894 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1787 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3142 г |
| Сера, S | 203.15 мг | 1000 мг | 20.3% | 16% | 492 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 17.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 107.62 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 14.7% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.108 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8% | 985 г |
| Селен, Se | 27.692 мкг | 55 мкг | 50.3% | 39.7% | 199 г |
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10744 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.708 г | ~ | |||
| Лизин | 1.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.046 г | ~ | |||
| Пролин | 1.892 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожок составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».