| Колбаса вареная для завтрака | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 106 г |
| Масло подсолнечное КД(рафинированное, дезодорированное) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.6% | 752 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14.2% | 403 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.8% | 732 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 114.19 мг | 500 мг | 22.8% | 13% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6.8% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.575 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 5.7% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2549 мг | 20 мг | 16.3% | 9.3% | 614 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.84 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1528 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2695 г |
| Натрий, Na | 680.81 мг | 1300 мг | 52.4% | 30% | 191 г |
| Сера, S | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 11.2% | 511 г |
| Хлор, Cl | 614.23 мг | 2300 мг | 26.7% | 15.3% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1202 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 4.956 мкг | 10 мкг | 49.6% | 28.4% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Медь, Cu | 43.18 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2316 г |
| Молибден, Mo | 5.219 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1341 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.73 мкг | 55 мкг | 26.8% | 15.3% | 373 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6337 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.822 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.072 г | min 16.8 г | 24.2% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».