| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "Геркулес" | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.4% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.8% | 714 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.9% | 989 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 88.34 мг | 500 мг | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.947 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.6% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 16.647 мкг | 50 мкг | 33.3% | 16.2% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5026 мг | 20 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.92 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Магний, Mg | 66.63 мг | 400 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Натрий, Na | 66.05 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1968 г |
| Сера, S | 105.59 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 14.4% | 338 г |
| Хлор, Cl | 113.01 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.506 мг | 18 мг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 5.801 мкг | 10 мкг | 58% | 28.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.7702 мг | 2 мг | 88.5% | 43% | 113 г |
| Медь, Cu | 237.68 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 11.6% | 421 г |
| Молибден, Mo | 3.211 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2180 г |
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.52 мкг | 55 мкг | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9141 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.8973 мг | 12 мг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | min 16.8 г | 16.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».