| Морковь, красная | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
Морковь натереть, добавить чеснок, майонез.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2% | 4222 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.5% | 609 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1624.3 мкг | 900 мкг | 180.5% | 148.7% | 55 г |
| бета Каротин | 9.73 мг | 5 мг | 194.6% | 160.3% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.459 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.395 мг | 15 мг | 29.3% | 24.1% | 341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1108 мг | 20 мг | 5.6% | 4.6% | 1801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2772 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 7% | 1170 г |
| Натрий, Na | 86.59 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.5% | 1501 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20576 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 5.9% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 52.7 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2296 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 17.4% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 8.5% | 971 г |
| Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 16.216 мкг | 70 мкг | 23.2% | 19.1% | 432 г |
| Селен, Se | 0.849 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6478 г |
| Фтор, F | 44.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8971 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковь с майонезом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».