| Чечевица, розовая, сырая | 200 г |
| Вода | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 15.7% | 526 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 9.8% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.579 мкг | 400 мкг | 17.9% | 14.8% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5246 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.81 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.7% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5777 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 5.4% | 1544 г |
| Натрий, Na | 3.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 42763 г |
| Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 10.7% | 775 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.653 мг | 18 мг | 14.7% | 12.1% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.4982 мг | 2 мг | 24.9% | 20.6% | 401 г |
| Медь, Cu | 457.58 мкг | 1000 мкг | 45.8% | 37.8% | 219 г |
| Селен, Se | 2.877 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.3% | 1912 г |
| Фтор, F | 64.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6162 г |
| Цинк, Zn | 1.3684 мг | 12 мг | 11.4% | 9.4% | 877 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.404 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевица вареная составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».