Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква 500 г
Морковь, красная 180 г
Вода 350 г
Укроп, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9734 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.2% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 9.2% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 28.9% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 23.7% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 470.5 мкг 900 мкг 52.3% 302.3% 191 г
бета Каротин 2.82 мг 5 мг 56.4% 326% 177 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 13.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 13.3% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 28.3% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 20.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.353 мкг 400 мкг 2.1% 12.1% 4789 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 31.2% 1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 10.4% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 11% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.5364 мг 20 мг 2.7% 15.6% 3729 г
Макроэлементы
Калий, K 140.13 мг 2500 мг 5.6% 32.4% 1784 г
Кальций, Ca 21.81 мг 1000 мг 2.2% 12.7% 4585 г
Магний, Mg 14.62 мг 400 мг 3.7% 21.4% 2736 г
Натрий, Na 6.31 мг 1300 мг 0.5% 2.9% 20602 г
Сера, S 10.11 мг 1000 мг 1% 5.8% 9891 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 16.8% 3509 г
Хлор, Cl 20.67 мг 2300 мг 0.9% 5.2% 11127 г
Микроэлементы
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 17.27 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 13.3% 4380 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 5.2% 11029 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 48% 1200 г
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 17.9% 3200 г
Медь, Cu 102.32 мкг 1000 мкг 10.2% 59% 977 г
Молибден, Mo 3.488 мкг 70 мкг 5% 28.9% 2007 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 85.17 мкг 4000 мкг 2.1% 12.1% 4696 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 5.8% 9615 г
Цинк, Zn 0.1924 мг 12 мг 1.6% 9.2% 6237 г

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».