| ЙОГУРТ КЛАССИЧЕСКИЙ | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 26.1% | 303 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.4% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 91.57 мг | 500 мг | 18.3% | 14.5% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 15.3% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 23.8% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.181 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 19.1% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 12.048 мкг | 50 мкг | 24.1% | 19.1% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9171 мг | 20 мг | 64.6% | 51.1% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.54 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.3% | 846 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10695 г |
| Магний, Mg | 90.14 мг | 400 мг | 22.5% | 17.8% | 444 г |
| Натрий, Na | 35.42 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3670 г |
| Сера, S | 224.1 мг | 1000 мг | 22.4% | 17.7% | 446 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 18.5% | 427 г |
| Хлор, Cl | 92.77 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 5.3% | 1483 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 14.458 мкг | 10 мкг | 144.6% | 114.5% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8734 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.3% | 1092 г |
| Фтор, F | 156.63 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2554 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 17.2% | 461 г |
| Цинк, Zn | 2.4759 мг | 12 мг | 20.6% | 16.3% | 485 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».