| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 670 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
| Крахмал картофельный | 31 г |
| Кефир 1% | 120 г |
| Сыр костромской | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 19.2% | 350 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.9% | 979 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 64.46 мг | 500 мг | 12.9% | 8.7% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 8.9% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 14% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.886 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 16.2% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 8.254 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3914 мг | 20 мг | 47% | 31.6% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.79 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.1% | 948 г |
| Кальций, Ca | 157.38 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.6% | 635 г |
| Магний, Mg | 72.42 мг | 400 мг | 18.1% | 12.2% | 552 г |
| Натрий, Na | 175.85 мг | 1300 мг | 13.5% | 9.1% | 739 г |
| Сера, S | 189.99 мг | 1000 мг | 19% | 12.8% | 526 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 15.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 76.43 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 9.77 мкг | 10 мкг | 97.7% | 65.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4158 г |
| Медь, Cu | 76.85 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.2% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10145 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19928 г |
| Фтор, F | 105.3 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3799 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Цинк, Zn | 2.2927 мг | 12 мг | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рубленые котлеты из куриного филе составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».