| Сыр плавленый, российский | 170 г |
| БРЮШКИ СЕМГИ | 100 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.9% | 650 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.8% | 438 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.127 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.571 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0164 мг | 20 мг | 15.1% | 9.7% | 663 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.3% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 232.27 мг | 1000 мг | 23.2% | 14.9% | 431 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1811 г |
| Натрий, Na | 336.45 мг | 1300 мг | 25.9% | 16.7% | 386 г |
| Сера, S | 64.67 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Фосфор, P | 269.6 мг | 800 мг | 33.7% | 21.7% | 297 г |
| Хлор, Cl | 33.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 23.45 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4264 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.7% | 3850 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33537 г |
| Фтор, F | 78.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5116 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.1% | 489 г |
| Цинк, Zn | 1.0791 мг | 12 мг | 9% | 5.8% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность ПАШТЕТ ИЗ СЕМГИ составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».