| Чечевица, зерно | 320 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.7% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2652 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 14.1% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 15.2% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.047 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.9% | 3621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 11.1% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 9.7% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.83 мг | 20 мг | 4.2% | 7.4% | 2410 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.41 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.1% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5848 г |
| Кремний, Si | 8.533 мг | 30 мг | 28.4% | 50.2% | 352 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 6% | 2976 г |
| Натрий, Na | 201.48 мг | 1300 мг | 15.5% | 27.4% | 645 г |
| Сера, S | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4234 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 11.3% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 313.92 мг | 2300 мг | 13.6% | 24% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 13.8% | 1275 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 33.7% | 523 г |
| Литий, Li | 7.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 13.4% | 1324 г |
| Медь, Cu | 88.06 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.5% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 9.617 мкг | 70 мкг | 13.7% | 24.2% | 728 г |
| Никель, Ni | 17.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.124 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.9% | 2589 г |
| Титан, Ti | 32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4463 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.3141 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».