| Вода водопроводная, городская | 1800 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 55 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 110 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Тунец в масле. Консервы | 280 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Магги Приправа 10 овощей и трав | 10 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.4% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 18.8% | 847 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 20.3% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.808 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 22124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 3.5% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 10.8% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4019 мг | 20 мг | 12% | 19.1% | 833 г |
| Ниацин | 1.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.04 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.9% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8130 г |
| Кремний, Si | 8.567 мг | 30 мг | 28.6% | 45.5% | 350 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 4.9% | 3187 г |
| Натрий, Na | 213.62 мг | 1300 мг | 16.4% | 26.1% | 609 г |
| Сера, S | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 7% | 2282 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 11% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 302.03 мг | 2300 мг | 13.1% | 20.8% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4700 г |
| Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 15.9% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 7.406 мкг | 10 мкг | 74.1% | 117.8% | 135 г |
| Литий, Li | 6.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2079 г |
| Медь, Cu | 64.41 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.2% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 2.904 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.5% | 2410 г |
| Никель, Ni | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10358 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 238.82 мкг | 4000 мкг | 6% | 9.5% | 1675 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 46.9% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.2792 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4298 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».