| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 10 г |
| Капуста пекинская | 92 г |
| Перец сладкий | 74 г |
| Огурец, грунтовый | 133 г |
| Помидоры (томаты) | 247 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 46.9% | 610 г |
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 51.4% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 12% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 18.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.204 мкг | 400 мкг | 5.3% | 15.1% | 1886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.54 мг | 90 мг | 50.6% | 144.6% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 9.4% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.8 мкг | 120 мкг | 36.5% | 104.3% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5804 мг | 20 мг | 2.9% | 8.3% | 3446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.83 мг | 2500 мг | 10.1% | 28.9% | 989 г |
| Кальций, Ca | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.1% | 3136 г |
| Кремний, Si | 0.695 мг | 30 мг | 2.3% | 6.6% | 4317 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 12.6% | 2279 г |
| Натрий, Na | 66.38 мг | 1300 мг | 5.1% | 14.6% | 1958 г |
| Сера, S | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18553 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 10.6% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 10.9% | 2647 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 15.7% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 80.6% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 20.6% | 1380 г |
| Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 22.6% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 3.454 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14% | 2027 г |
| Селен, Se | 46.398 мкг | 55 мкг | 84.4% | 241.1% | 119 г |
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28090 г |
| Хром, Cr | 77.17 мкг | 50 мкг | 154.3% | 440.9% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.2007 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 5979 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.11.13 составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».