| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 34.24 мг | 500 мг | 6.8% | 4.8% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.341 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.537 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3253 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4488 мг | 20 мг | 7.2% | 5% | 1380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.02 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5811 г |
| Кальций, Ca | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16155 г |
| Кремний, Si | 43.902 мг | 30 мг | 146.3% | 102.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 3.9% | 1808 г |
| Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22767 г |
| Сера, S | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 5.7% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 11.83 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4176 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Марганец, Mn | 0.5498 мг | 2 мг | 27.5% | 19.3% | 364 г |
| Медь, Cu | 110.12 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.7% | 908 г |
| Молибден, Mo | 1.493 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4689 г |
| Селен, Se | 6.629 мкг | 55 мкг | 12.1% | 8.5% | 830 г |
| Фтор, F | 82.93 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.6234 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1925 г |
Энергетическая ценность Рис отварной рассыпчатый составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».