| Яйцо куриное вареное всмятку | 70 г |
| Икра вобельная пробойная | 100 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 60 г |
| Квашеная капуста | 200 г |
| Айва | 300 г |
| Хлеб паляница | 20 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Яблоки | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Щавель, вареный, без соли | 50 г |
| Карп | 50 г |
| Виноград | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 10.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 21.1% | 668 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 25.82 мг | 500 мг | 5.2% | 7.3% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.809 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 27.7% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 18.1% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 28.4% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.108 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3946 мг | 20 мг | 7% | 9.8% | 1434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.98 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.5% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 59.76 мг | 1000 мг | 6% | 8.4% | 1673 г |
| Кремний, Si | 0.178 мг | 30 мг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 6% | 2316 г |
| Натрий, Na | 44.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.8% | 2913 г |
| Сера, S | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.2% | 1949 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 13.2% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 229.47 мг | 2300 мг | 10% | 14.1% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 10% | 1403 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.8% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 54.4% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 6.2% | 2270 г |
| Медь, Cu | 48.11 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.8% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 4.758 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.6% | 1471 г |
| Селен, Se | 3.864 мкг | 55 мкг | 7% | 9.8% | 1423 г |
| Фтор, F | 54.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7401 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 25.6% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.4302 мг | 12 мг | 3.6% | 5.1% | 2789 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».