| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Черри | 50 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 5 г |
| соус Итальянская Салатная заправка | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.6% | 514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.6% | 2719 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.365 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.442 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.7% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.553 мг | 15 мг | 17% | 11.9% | 588 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 15.2% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7536 мг | 20 мг | 13.8% | 9.6% | 726 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.91 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.7% | 1232 г |
| Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
| Натрий, Na | 271.72 мг | 1300 мг | 20.9% | 14.6% | 478 г |
| Сера, S | 101.21 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 988 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Хлор, Cl | 373.42 мг | 2300 мг | 16.2% | 11.3% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 6% | 1157 г |
| Йод, I | 52.39 мкг | 150 мкг | 34.9% | 24.4% | 286 г |
| Кобальт, Co | 6.102 мкг | 10 мкг | 61% | 42.6% | 164 г |
| Литий, Li | 3.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1572 г |
| Медь, Cu | 420.97 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 29.4% | 238 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.2% | 1126 г |
| Никель, Ni | 5.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Фтор, F | 49.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8034 г |
| Хром, Cr | 26.1 мкг | 50 мкг | 52.2% | 36.5% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.0314 мг | 12 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 21.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.722 г | min 16.8 г | 46% | 32.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.155 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность "Креветка" составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».