| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 540 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Бананы, сырые | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 17.2% | 494 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.751 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.701 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 38.58 мг | 500 мг | 7.7% | 6.5% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 7.3% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 11.4% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.186 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 25.6% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.617 мкг | 50 мкг | 15.2% | 12.9% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2573 мг | 20 мг | 16.3% | 13.8% | 614 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.68 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.3% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 79.02 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 5.2% | 1627 г |
| Натрий, Na | 46.01 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Сера, S | 163.27 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.8% | 612 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 15.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 94.31 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2866 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 22.6% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Медь, Cu | 76.73 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.5% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 5.692 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Селен, Se | 23.692 мкг | 55 мкг | 43.1% | 36.6% | 232 г |
| Фтор, F | 28.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13971 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.839 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.341 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.38 г | ~ | |||
| Пролин | 1.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка с бананом в мультиварке составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».