| Огурец, парниковый | 147 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.4% | 12667 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 18.4% | 306 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.75 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 4.6% | 1213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.153 мг | 15 мг | 54.4% | 30.6% | 184 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2848 мг | 20 мг | 1.4% | 0.8% | 7022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.85 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 80.28 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2729 г |
| Натрий, Na | 7056.5 мг | 1300 мг | 542.8% | 305.3% | 18 г |
| Сера, S | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2136 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 10894.13 мг | 2300 мг | 473.7% | 266.4% | 21 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1793 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 5.004 мкг | 10 мкг | 50% | 28.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Медь, Cu | 115.76 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Молибден, Mo | 21.579 мкг | 70 мкг | 30.8% | 17.3% | 324 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33537 г |
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28633 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.3633 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3303 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».